Cảm giác uể oải triền miên, ngủ đủ giấc nhưng vẫn uể oải, đây có thể là tình trạng mệt mỏi kéo dài (tired all the time) mà nhiều người trẻ đang gặp phải.
Tình trạng mệt mỏi triền miên không chỉ khiến bạn mất tập trung, mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang “cần cứu trợ”.
Mệt mỏi cả ngày – chuyện không của riêng ai
Cứ 8 người trưởng thành thì có 1 người phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi kéo dài trong nhiều tuần, thậm chí vài tháng. Tại Việt Nam, 40-50% người trưởng thành đang đối mặt với mệt mỏi kéo dài. Từ dân văn phòng làm việc 8 tiếng mỗi ngày, mẹ bỉm quay cuồng chăm con, đến người lao động làm việc theo ca. Bên cạnh áp lực công việc, nguyên nhân tình trạng này bắt nguồn từ lối sống kém lành mạnh như thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất hoặc ít vận động.
 |
| Dân văn phòng là nhóm đối tượng chính dễ bị mệt mỏi cả ngày. |
Các nghiên cứu cho thấy tình trạng mệt mỏi kéo dài có thể là dấu hiệu ban đầu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B. Đây là dưỡng chất then chốt giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và duy trì sức khỏe tinh thần. Theo Tiến sĩ Theodore Friedman – Trưởng khoa Y tại Đại học Y tế và Khoa học Charles R. Drew (Los Angeles), mệt mỏi kéo dài có thể dẫn đến bệnh lý mạn tính như tiểu đường và tim mạch.
Biện pháp chống mệt mỏi cả ngày
Để chống lại cơn mệt mỏi, nhiều người thường uống cà phê, trà hay đồ uống tăng lực. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời, dễ khiến cơ thể kiệt sức về lâu dài. Việc tìm ra giải pháp an toàn và lành mạnh là bước quan trọng để giải quyết triệt để.
Theo đó, bổ sung đầy đủ vitamin B là giải pháp được các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị. 8 loại vitamin B đóng vai trò thúc đẩy quá trình chuyển hóa, hỗ trợ thần kinh, giảm căng thẳng và duy trì năng lượng.
 |
| Vitamin B giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn, duy trì năng lượng suốt ngày dài. |
Một điểm cần lưu ý là vitamin B dễ bị cơ thể đào thải. Vì vậy, bạn nên chọn loại vitamin B có ứng dụng công nghệ phóng thích kéo dài. Công nghệ này giúp phân bổ dưỡng chất đều đặn và từ từ suốt cả ngày, đảm bảo cơ thể luôn có nguồn năng lượng đầy đủ, dễ dàng ngăn chặn các cơn mệt mỏi.
Chấm dứt tình trạng “mệt cả ngày”
Dinh dưỡng đầy đủ và thói quen sinh hoạt lành mạnh là bí quyết nền tảng. Bạn có thể bắt đầu với phương pháp đơn giản dưới đây:
Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể chúng ta thường cần khoảng 7-9 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và nạp năng lượng. Thói quen đơn giản nhất bắt đầu từ việc cải thiện chế độ ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ bằng cách giảm ánh sáng, tiếng ồn và duy trì thói quen ngủ đủ giấc.
Vận động điều độ: Tập luyện thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Bạn nên chọn các bộ môn hỗ trợ giảm căng thẳng như thiền, yoga để tâm trí và cơ thể được thư giãn. Trong thời gian mệt mỏi kéo dài, bạn nên hạn chế làm việc quá sức, vì dễ dẫn đến tình trạng “burn out” thể chất lẫn tinh thần.
Chế độ dinh dưỡng khoa học: Các chất dinh dưỡng giúp cơ thể đủ năng lượng để hoạt động tối ưu. Bạn cần bổ sung vitamin B từ nguồn thực phẩm tự nhiên như thịt, cá, trứng, sữa hay các loại hạt và rau xanh.
Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn, không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ thời gian để chuẩn bị bữa ăn chất lượng. Lúc này, thực phẩm bổ sung 8 loại vitamin B trở thành giải pháp thiết thực. Bạn có thể sử dụng sản phẩm vitamin B thế hệ mới, ứng dụng công nghệ tiên tiến như vitamin B hai lớp với hai khả năng phóng thích. Cơ chế phóng thích tức thì cung cấp dưỡng chất ngay cho cơ thể để xua tan cảm giác uể oải. Trong khi đó, phóng thích kéo dài hỗ trợ duy trì năng lượng ổn định suốt ngày dài.
 |
| Vitamin B hai lớp với khả năng phóng thích tức thì và phóng thích kéo dài, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi. Ảnh cắt từ website thương hiệu. |
Cảm giác mệt mỏi kéo dài như lời nhắc nhở để chúng ta chăm sóc bản thân tốt hơn. Trong hành trình lấy lại năng lượng, việc hiểu đúng và bổ sung đầy đủ vitamin B là bí quyết giúp bạn duy trì sức khỏe và sự dẻo dai mỗi ngày.
